teen girl hope howel blows big cock with an appetite.pornsocket.cc night time masturbating. www.sexyvideoshd.net https://anybunnyvideos.com

Σαρδέλα vs αντζούγια, ποια έχει τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά;

Τα δύο ψάρια μπορεί να μοιάζουν, αλλά έχουν αρκετά διαφορετικά διατροφικά χαρακτηριστικά.

Σαρδέλα

Τα υπέρ

  • Οι σαρδέλες περιέχουν περισσότερη βιταμίνη D από τις αντζούγιες. Η βιταμίνη D η οποία ενισχύει την άμυνα του οργανισμού (ανοσοποιητικό) και χτίζει γερά οστά
  • Έχει υψηλή ποσότητα βιταμίνης B12, που υποστηρίζει το νευρικό σύστημα
  • Έχει υψηλή συγκέντρωση σεληνίου, το οποίο βοηθά τις γνωσιακές λειτουργίες, όπως η μνήμη, αλλά και τη γονιμότητα
  • Το ασβέστιο στις σαρδέλες βοηθά στη ρύθμιση της μυϊκής λειτουργίας. Σε αυτούς τους μύες συγκαταλέγεται και η καρδιά, άρα διαδραματίζει ρόλο στον σωστό καρδιακό ρυθμό

Τα κατά

  • Οι σαρδέλα περιέχει πουρίνες, ουσίες τις οποίες ο οργανισμός μετατρέπει σε ουρικό οξύ. Διατροφή πλούσια σε πουρίνες πρέπει να αποφεύγεται αν έχει πέτρα στους νεφρο

Αντζούγια

Τα υπέρ

  • Η αντζούγια περιέχει περισσότερα ωμέγα – 3 λιπαρά οξέα από τις σαρδέλες. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να μειώσουν τη χοληστερίνη και να προάγουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες
  • Είναι καλή πηγή σιδήρου, το οποίο βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να μεταφέρουν τον οξυγόνο σε όλο το σώμα
  • Είναι καλή πηγή καλίου, το οποίο ρυθμίζει την πίεση του αίματος και απομακρύνει (ανταγωνίζεται) το νάτριο, δηλαδή το αλάτι από τον οργανισμό

Τα κατά

  • Οι παστές αντζούγιες περιλαμβάνουν έως το 70% της ημερήσιας συνιστώμενης δοσολογίας αλατιού. Η αυξημένη πρόσληψη αλατιού, αυξάνει την πίεση και τον κίνδυνο καρδιαγγειακού νοσήματος και εγκεφαλικού
desi chudai jessica m plays with pussy. pornos hot couple enjoys an intense sex on cam.free xxx it penetrates anal with a dildo.